怎   麼   睡   最   健   康 ◎每個人平均花費23.33年在睡覺 假如人類的平均壽命為七十歲，每個人每天睡眠時間以八小時為基準，您知道一輩子大概要花多少時間在睡眠上嗎？答案是20萬4千4百小時，也就是您一生當中約有23.33年的時間在睡覺，聽起來蠻驚人的吧！在將近三分之一的歲月裡，您到底是怎麼看待您的「睡眠生活」呢？睡覺對你而言，它的重要性又如何呢？ ◎有關睡眠品質的調查報告 「睡覺」或許有人認為是再簡單不過的一件事情，不就是躺在床上→閉起眼睛→入睡→睡飽了就起床，這麼簡單嗎？不過以下的數據也許會讓您大吃一驚： ★美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）在2001年11月發表的「美國睡眠普查報告」中指出，美國只有三分之一的人口每天能睡足8小時，其中約63％的人睡眠不足8小時，31％的人更不到7小時，此外工作時間卻不斷增加，普查顯示每週平均工時為46小時，有超過38％的人工作長達50小時，甚至於更長。在調查的樣本中，40％的人承認每個月有幾天，工作時會昏昏欲睡，22％的人每週就有幾天會有睡意。 ★新加坡一家床褥公司針對該國30-39歲，專業人士、商人、經理級以及執行人員的男士進行調查，發現有超過80％的人表示缺乏足夠與良好素質的睡眠，醒來時還是覺得疲倦，而且平均睡眠時數只有6.6小時。 ★義大利睡眠與醫藥協會針對米蘭、羅馬、卡塔尼亞以及巴里等大城市進行的一項調查顯示，義大利共有120萬人受到失眠的困擾，因此睡眠成為許多義大利人在假日中的第一願望。另外該協會調查亦發現50％的人失眠是因為焦慮過多。 ★日本國立精神神經中心針對三千人以上為對象，進行全國性流行病學調查顯示，成人中的21.4％為失眠所苦，在日本有800萬人無法從睡眠中得到充分的休息。 就上述四個國家的調查數據可以得到一個結論，亦即現代人的『工作時間越來越長、壓力越來越大，因此使得睡覺時間越來越短，睡眠品質越來越差』。雖然台灣並有有大規模的調查，以便了解國人失眠的狀況，不過就台北馬偕醫院精神科劉秋平醫生的推估，在成人人口中，約有高達30％曾抱怨有失眠的困擾，因此睡覺問題其實是一項大學問。