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                                                怎   麼   睡   最   健   康
◎每個人平均花費23.33年在睡覺
假如人類的平均壽命為七十歲,每個人每天睡眠時間以八小時為基準,您知道一輩子大概要花多少時間在睡眠上嗎?答案是20萬4千4百小時,也就是您一生當中約有23.33年的時間在睡覺,聽起來蠻驚人的吧!在將近三分之一的歲月裡,您到底是怎麼看待您的「睡眠生活」呢?睡覺對你而言,它的重要性又如何呢?

◎有關睡眠品質的調查報告
「睡覺」或許有人認為是再簡單不過的一件事情,不就是躺在床上→閉起眼睛→入睡→睡飽了就起床,這麼簡單嗎?不過以下的數據也許會讓您大吃一驚:

★美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)在2001年11月發表的「美國睡眠普查報告」中指出,美國只有三分之一的人口每天能睡足8小時,其中約63%的人睡眠不足8小時,31%的人更不到7小時,此外工作時間卻不斷增加,普查顯示每週平均工時為46小時,有超過38%的人工作長達50小時,甚至於更長。在調查的樣本中,40%的人承認每個月有幾天,工作時會昏昏欲睡,22%的人每週就有幾天會有睡意。

★新加坡一家床褥公司針對該國30-39歲,專業人士、商人、經理級以及執行人員的男士進行調查,發現有超過80%的人表示缺乏足夠與良好素質的睡眠,醒來時還是覺得疲倦,而且平均睡眠時數只有6.6小時。
★義大利睡眠與醫藥協會針對米蘭、羅馬、卡塔尼亞以及巴里等大城市進行的一項調查顯示,義大利共有120萬人受到失眠的困擾,因此睡眠成為許多義大利人在假日中的第一願望。另外該協會調查亦發現50%的人失眠是因為焦慮過多。

★日本國立精神神經中心針對三千人以上為對象,進行全國性流行病學調查顯示,成人中的21.4%為失眠所苦,在日本有800萬人無法從睡眠中得到充分的休息。

就上述四個國家的調查數據可以得到一個結論,亦即現代人的『工作時間越來越長、壓力越來越大,因此使得睡覺時間越來越短,睡眠品質越來越差』。雖然台灣並有有大規模的調查,以便了解國人失眠的狀況,不過就台北馬偕醫院精神科劉秋平醫生的推估,在成人人口中,約有高達30%曾抱怨有失眠的困擾,因此睡覺問題其實是一項大學問。


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